Opinion Digital

Muchos hablan de que los carbohidratos son malos para el cuerpo, que nos ponen más obesos y que detienen cualquier tipo de progreso que hayamos hecho en el gimnasio. No obstante, aunque esto es cierto, no hay que tenerle miedo a todos los carbohidratos. Esto se muestra en varios estudios que demuestran que la ingesta de granos enteros está relacionada con la pérdida de peso. Por esto mismo, a continuación, te enseñaremos a preparar una deliciosa granola en casa para que puedas tener una buena comida después de hacer algo de ejercicio o tan solo quieres un delicioso snack saludable.

Lo que necesitas

• Los ingredientes que necesitas son:
• Spray antiadherente.
• 3 tazas de avena en hojuelas cruda.
• Un cuarto de jugo fresco de manzana.
• 3 cucharadas de miel.
• Una cuchada de azúcar morena.
• Media cucharadita de extracto de vainilla.
• Un cuarto de cucharadita de sal (tan solo una piza).

¿Cómo preparar?

Empieza por precalentar el horno de tu casa a unos 200°C. A continuación toma una charola apta para hornos y rocía un poco del espray antiadherente. Luego, añade la avena y después déjalo en el horno hasta que la avena esté bien crujiente, lo cual sería alrededor de 20 minutos dependiendo de tu horno.

Mientras que la avena está en el horno, puedes mezclas todos los demás ingredientes en un bol, y cuando la avena esté lista, añade la mezcla, revolver, y volver a poner en el horno hasta que nuestra granola adquiera un color café.

Esto te rendirá fácilmente para unas 6 porciones y puedes tenerlo en el refrigerador hasta 2 semanas.