¿Por qué el desayuno es tan importante?
Todos necesitamos tener una buena alimentación para poder sentirnos bien y mantener nuestra salud, alejando las dolencias y enfermedades de nuestra vida.
Una de las comidas a la que debemos darle mayor importancia es al desayuno, y si la saltamos corremos un gran riesgo de perjudicar nuestro cuerpo.
Consecuencias de no desayunar
Es posible que por estar apresurados por salir de nuestra casa pasemos por alto el tener un buen desayuno, pero esto en realidad puede desencadenar muchos problemas a corto y largo plazo.
Saltarse el desayuno está relacionado con un incremento en el peso corporal, por lo que la persona es más propensa a sufrir de obesidad.
Adicionalmente contribuye con el desarrollo de ciertas enfermedades como la diabetes, y afecta al cuerpo produciendo cansancio y desconcentración.
El desayuno
No importa si estás muy apresurado por salir, siempre debes desayunar. Bien sea un desayuno preparado o una opción rápida, pero siempre debes comer algo.
Es recomendable que incluyamos en nuestro plato los alimentos que pertenecen a los diferentes grupos, como proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
Desayuno rápido
Si necesitas salir con urgencia y no tienes tiempo de preparar un plato completo, hay algunas opciones que puedes utilizar para sustituir tu desayuno sin tener que preocuparte mucho.
Una buena opción es un batido de proteína acompañado con un pan tostado, que es muy sencillo. Otro desayuno rápido es un yogurt griego con granola, que puede aportarte nutrientes esenciales.
No obstante, estos desayunos rápidos deben ser esporádicos, no algo constante, ya que lo recomendable es que comas un desayuno completo.